Menjaga Kebugaran dalam Berkinerja
Decimalnews.com – Mungkin Anda bertanya, adakah hubungan kebugaran dan kinerja? Sebuah Buku berjudul The Joy of Leadership mengupas tentang Psikologi Positif Untuk Menjadi Pemimpin, salah satunya adalah menjaga kebugaran.
Bugar bukan hanya sehat, kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan rutin. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebih.
Seseorang yang bekerja dengan baik dan memiliki penampilan prima, tak lepas dari penjagaan kebugaran. Terlebih bagi seorang pemimpin, kebugaran adalah keniscayaan dalam melakukan hal-hal diluar batas kebiasaan. Berikut beberapa tips menjaga kebugaran tubuh yang harus diperhatikan terutama jika anda adalah seorang pemimpin :
1. Mengetahui Kemampuan Tubuh Saat Olahraga
Tidak dapat dipungkiri, hal utama yang harus dilakukan untuk menjaga kebugaran adalah dengan olahraga. Namun hal yang harus disadari sebelum melakukan olahraga adalah dengan mengetahui kemampuan tubuh, sebab setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda-beda.
2. Menjaga Pola Makan
Pola makan harus diperhatikan karena sumber nutrisi dan gizi berasal dari pola makan yang baik agar organ-organ tubuh tetap bekerja secara optimal. Pola makan sehat berimbang memperhatikan cukup energi dan nutrisi. Makanan sehat tersebut meliputi karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air dengan proporsi karbohidrat 60%, lemak 25%, dan protein 15%.
3. Istirahat yang Cukup
Pada umumnya, seseorang memerlukan lama tidur 8 hingga 9 jam untuk melakukan pemulihan (recovery). Jika kurang dari jam tidur tersebut, tubuh akan merasa cepat lelah dan kebugaran turut menurun. Oleh karena itu, tidur dengan waktu yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran.
4. Memperhatikan waktu-waktu ibadah
Mungkin ini jarang masuk referensi, namun bagi penulis, menjalankan ibadah dengan baik akan mensugesti otak dan jiwa dalam menumbuhkan ketenangan batin yang menyehatkan tubuh. Ketika jiwa tenang, maka kehidupan akan sehat yang berdampak pada terhindarnya tekanan-tekanan yang memungkinkan stamina fisik menurun. (tq)
